- Veröffentlicht: 08. Mai 2011
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Mini-Workshop-Serie für die Wirbelsäule mit Birgit
Happy Spine
Die Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit
Samstags 10:00 -13:00 Uhr
Themen und Termine:
21.4.18 Schulter, Nacken, oberer Rücken
26.5.18 Unterer Rücken
16.6.18 Core Strength – für eine starke Körpermitte
21.7.18 Der Iliopsoas (Hüftbeuger) – für die Aufrichtung des Beckens
25.8.18 Sichere Rückwärtsstreckungen trotz körperl. Einschränkungen
Kosten: pro Termin 40 €, bei Buchung aller Termine 20 % Rabatt, für 4 Termine 15 %, 3 Termine 10 %, 2 Termine 5 % Rabatt.
Bei späterer Stornierung geht der Rabatt für bereits genommene Stunden anteilig verloren und dazu kommt eine Bearbeitungsgebühr von 5 €.
In dieser Workshopreihe erforschen wir die verschiedenen Segmente der Wirbelsäule und kräftigen, dehnen und strecken die Muskulatur, die wir für Aufrichtung, Stabilität und Beweglichkeit brauchen.
Dabei üben wir achtsam, verfeinern die Wahrnehmung unseres Körpers und lernen immer mehr zu spüren, was unser Körper braucht, so dass wir uns weder über- noch unterfordern.
Alle sind willkommen! Ob du einen schwachen unteren Rücken hast, Skoliose, Probleme in der Brust- oder Halswirbelsäule oder ob du achtsam und mit Fokus üben möchtest.
Mini-Workshop mit Ann
Hüfte & Becken
Samstag, 5. Mai 2018
15.30 - 18.30 Uhr, 40,- €
Wir öffnen und dehnen. Und wir richten das Becken anatomisch korrekt aus.
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In die Tiefe arbeiten - mit der Unterstützung einer helfenden Hand
Workshop mit Dharmapriya
Yoga mit einem Helfer – und manchmal sogar mit zweien – bietet Vorteile. Man kann die Stellung zB in Rückbeugen leichter und länger halten oder wird stabilisiert. Manche Gleichgewichtshaltungen werden so plötzlich möglich. Und die zusätzlichen Hände können viel mehr Bewusstsein in die richtigen Partien bringen, besonders in Gegenden, die man nicht sehen kann, z.B. den Rücken! Sie zeigen auf, wo man ausweicht, und verhindern, dass man in alte und vielleicht ungesunde Bahnen gerät.
Endlich wird die Haltung leicht und fühlt sich richtig an!
DHARMAPRIYA stammt aus Kanada. Er begann 1974 in London Iyengar-Yoga zu üben. Gleichzeitig begegneten ihm Buddhisten, von denen er Meditation lernte. Während er sich in den Yoga von B.K.S. Iyengar vertiefte – er war mehrmals im Iyengar-Institut in Indien und lernte bei den erfahrensten Iyengar-Lehrern im Westen – wurde er allmählich Buddhist. 1978 wurde er vom Iyengar-Yogalehrerverband als Lehrer zugelassen. Er unterrichtet vorwiegend in Deutschland, aber auch in Dänemark, Frankreich, Irland und Mexiko.
Sonntag 18. November 2018, 10-17 Uhr
Kosten: 90 €
Anmeldungen bitte per Mail an
contact@yoga-hamburg.de
Therapeutisches Yoga 2 - Stabilisierung und Kräftigung
Workshop mit Christo und Marina
Sonnabend 24. November, 10-18 Uhr - Sonntag 25. November 2018, 9-17 Uhr (verschoben von Oktober)
Inneren Halt und auch manchmal Heilung finden wir am Anfang unseres Lebens durch äußeren Halt, den freundlichen Halt naher Menschen. Im Yoga schafft die richtige Anwendung von Yogahilfsmitteln wie Gurten, Stühlen etc. äußeren Halt, der zu äußerem und inneren Gleichgewicht und Losgelöstheit führt. Dabei werden bei körperlichen Beschwerden die Hilfsmittel so eingesetzt, dass der Körper sich ausrichten und entspannen lernt - eine Grundvoraussetzung von Gesundheit.
Für Yogalehrer ist dabei wichtig, nicht nur anatomisch-physiologische Kenntnisse, sondern auch solche vom Nervensystem zu haben. Das jeweilige Nervensystem, Emotionen, innere Glaubenssätze verhindern oft die Bereitschaft, sich auf Erfahrungen einzulassen und Neues zu lernen - und damit den effektiven Einsatz von Yoga.
In den Seminaren dieser Reihe werden wir einerseits yogatherapeutische Haltungen erproben und andererseits erkunden, welche Persönlichkeitsstile es gibt und wie wir den Teilnehmern unseres Unterrichts so begegnen können, dass eine gute Lernatmosphäre entsteht. Dabei fangen wir bei uns teilnehmenden Yogalehrern an. Wenn wir mit einem entspannten regulierten Nervensystem dem Gegenüber begegnen, können wir in Resonanz gehen miteinander und die Arbeit wird viel leichter!
Eine weitere Komponente der Gesundheitsförderung ist der körperliche Kontakt in der Form klarer passender Berührung, die wir in Partnerübungen erforschen.
Und was braucht es an sprachlicher begleitung, damit sich jeder gut abgeholt fühlt.
Diese Seminar richtet sich an Yogalehrende: Wir benutzen weiter das Binden der Beine, so dass der Körper sich zur Mittellinie orientieren kann und damit inneres Loslassen geschieht. Wir lernen, stärker zu arbeiten bei Problemen des oberen Rückens und auch der Schultern, indem wir vermehrt Traktion einsetzen: Streckung gegen einen haltgebenden Widerstand wie den Partner oder die Wand. Wir erforschen weiter, was das jeweilge Nervensystem braucht für seinen Ausgleich.
Kosten: 180 € bzw. 160 € (wenn auch der Workshop 14.-15.04.201 gebucht war)
Anmeldungen bitte per Mail an
contact@yoga-hamburg.de
